Los secretos de una mente y cuerpo joven

el 90% del día hacemos exactamente lo que hicimos el día, semana y año anterior; estamos gobernados por nuestros hábitos, creencias y costumbres diarias, creemos que tomamos nuestras propias decisiones pero no es así, estamos en piloto automático la mayor parte del día, por eso es tan difícil cambiar y solemos quedarnos en buenas intenciones.

Lo sentimos, dormir más el fin de semana para compensar la falta de sueño es perjudicial para tu salud

Esas siestas tan largas el fin de semana no son nada buenas. Foto: Jorge Rodríguez / Flickr, bajo licencia CC 2.0 Te levantas toda la semana a las 6 o a las 7 de la mañana, te acuestas tarde para estirar al máximo el tiempo de ocio y ¡claro! llega el fin de semana y lo que te apetece es quedarte hasta las tantas y dormir hasta mediodía “para recuperar sueño”. Si tu patrón se ajusta a esto, tenemos malas noticias. La práctica de ir contra nuestros propios ritmos circadianos durante el fin se semana es tan común en el mundo actual que hasta se ha ganado un apelativo: Jet Lag Social. Ocurre precisamente cuando ignoramos el ciclo natural de noche y día, sobre todo los fines de semana, y dormimos durante el día para tratar de compensar el sueño acumulado por el exceso de trabajo semanal. El problema es que no solo no estamos recuperando nada, sino que estamos empeorando nuestra salud. Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Guelph, en Ontario, Canadá, y publicado en la revista Sleepasocia estás prácticas de sueño con problemas de salud que van desde irritabilidad y fatiga crónica hasta problemas cardiovasculares.  Según las estadísticas recopiladas por el equipo de la doctora Tami Martino, tras entrevistar a casi mil pacientes y estudiar sus historiales, cada hora de diferencia en el Jet Lag social (levantarse a las 8 cuando entre semana lo hacemos a las 7) aumenta un 11% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.  No es la primera vez que se asocia el Jet Lag Social con problemas de salud. Un estudio publicado en...

Qué puedes desayunar y qué no debes consumir con el estómago vacío

Yogur, café y jugo de naranja recién exprimido, así es como la mayoría de nosotros nos imaginamos un desayuno perfecto. Desafortunadamente, pocos saben que existen alimentos que no se recomienda consumir en ayunas.

La siguiente infografía te ayudará a descubrir de una forma clara qué puedes desayunar y qué no debes consumir con el estómago vacío.

6 COSAS QUE DEBERÍAS HACER TODOS LOS DOMINGOS

Cuando piensas en tu domingo perfecto, te puedes imaginar dormir hasta tarde, desayunar a las 11 de la mañana y quedarte todo el día viendo Netflix.

Desafortunadamente, para aquellas personas que quieren emprender algo más que un negocio, si no un estilo de vida acorde con sus sueños, este tipo de domingos no es algo frecuente.

¿Adicto al móvil? En lugar de desconectar, aprende a priorizar

Estamos hartos de escuchar que dependemos en exceso de la tecnología, que los niños pasan demasiado tiempo delante de las pantallas y que vivir en las redes sociales aumenta las posibilidades de sentir envidia, frustración y tristeza. El grueso de los estudios científicos hasta el momento defiende estas conclusiones y alerta de las consecuencias negativas que pueden derivarse de abusar de la tecnología. Pero la solución no tiene por qué ser desconectar, obligarse a no mirar el móvil y no consultar el correo fuera del trabajo. En su lugar, algunos expertos defienden la necesidad de aprender a priorizar y compaginar la realidad online y offline.

Estrés laboral: la integración de Mindfulness en el trabajo

Desde hace varios años, son cada vez más las empresas que capacitan a su personal a través de un entrenamiento mental que se enseña en el contexto del reconocido Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (Atención Plena), que se originó hace 30 años en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.